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Cómo usar este libro. Principios del Pilates. Beneficios del Pilates. Material necesario. La ciencia de… la anatomía. … la alineación. … la respiración. Primeros pasos. Planifique su programa. Técnicas clave. Ejercicios de calentamiento. Serie de 15 minutos. Serie de 30 minutos. Serie de 45 minutos. Evalúe su progreso. Seguir avanzando. Planifique su programa. Serie de 15 minutos. Serie de 30 minutos. Serie de 45 minutos. Evalúe su progreso. Llegar más lejos. Planifique su programa. Serie de 15 minutos. Serie de 30 minutos. Serie de 45 minutos. Evalúe su progreso. Índice. Agradecimiento.